Merienda al aire libre

Todavía no es verano, pero ya se vienen los días de calor, y el primer día de 32°C, amerita un cambio en el café con leche habitual. Mi opción: copos de cereal sin azúcar con leche, frutillas y moras. 

Más allá de las variaciones, ¿Qué debería incluir una merienda o desayuno saludable? Lácteos, cereales y frutas.

Lácteos: leche, yogur, queso fresco, queso untable (para adultos y niños en edad escolar es preferible elegir aquellos descremados)

Cereales: pan fresco, tostadas, copos de cereal sin azúcar, avena. 

Frutas: frescas, desecadas.

Siempre debemos elegir un alimento de cada grupo, por ejemplo: 

Yogur con avena y pasas de uva

Licuado de banana, tostadas con queso untable

Infusión, tostado de queso fresco y una fruta entera

Ingredientes:

Copos de cereal sin azúcar 30g (1 taza tipo té)

Leche parcialmente descremada bien fría 200cc (1 taza tipo té)

Frutillas c/n

Moras c/n (yo las saco de mi jardín porque tengo árbol!!)

Opcional: sentarse al aire libre a disfrutarla!